Sahur, oruç tutmak için gece saatlerinde yemek yenen bir zaman dilimidir. Ramazan orucu ile hatırlansa da, herhangi bir zamanda tutulan oruç ibadetinin önemli bir parçasıdır. Sahura kalkmak dinen ve sağlık açısından özellikle tavsiye edilmiştir. Sahurun fazileti ve dini ve sağlık açısından önemine göz atalım!
Sahur Yapmanın Maddi ve Manevi Faziletleri
Sahur, gün boyu oruç tutacak Müslüman’ın vücut direnci için önemlidir. Aynı zamanda dini açıdan da birçok fazileti barındırır. Hz. Muhammed (sav), birçok hadisinde sahurun öneminden bahsetmiştir. Ayrıca, sürekli sahura kalkan Hz. Peygamber’in (sav) sünnetidir. Bu dini açıdan sahurun fazileti ve önemi büyüktür.
Sahur yemeği, diğer uhrevî dinlerde tutulan oruçla Müslümanların tuttuğu oruç arasındaki en önemli farklardan biridir. Sahurun bir hikmeti de, maddi ve manevi lezzetler barındırmasıdır. Sahura kalkarak karnını doyuran ve lezzetleri tadan Müslümanlar, aynı zamanda oruca dayanma gücü kazanır. Bunun yanında seher vaktini uyanık geçirir ve bu vakitte ibadet ederek, büyük sevaplar kazanabilir. Bu vakitte dua ve istiğfar eden Müslümanlar, ayette belirtildiği gibi “cennet ehlinin özelliklerini” kazanmış olur.
Ramazan Ayı’nın en bereketli ve faziletli zaman dilimi sahurdur. Sahura kalkmak ve sahurda yemek yemek, sünneti icra etmektir. Oruçluyken çalışmaya ve ibadetlere güç kazanmak için sahur yapmak önemlidir. Açlığın ortaya çıkaracağı olumsuz davranışları da engeller.
Sahur ve Sağlık
Ramazan Ayı’nda doğru beslenme için sahurun büyük önemi bulunuyor. Uzun süre aç kalma ve özellikle yaz aylarında vücudun su ihtiyacını karşılayabilmek için sahurda yiyip içmek önemlidir. Oruçla vücudun değişen metabolizmasını stabil tutmak ve vücut fonksiyonlarını korumak için de sahur yemeği yemek gerekiyor.
Ramazan Ayı’nda sahura kalkmamak sağlık açısından önemli bir hata olarak görülüyor. Oruç tutarak 20 saate kadar aç kalan insanlar, sağlık sorunları ile karşı karşıya kalabilir. Bu sebeple sahur, olası sağlık sorunlarını engelleyebilir.
Sahur yemeği, besleyici özelliği olan ve yavaş sindirilebilen gıdalardan oluşmalıdır. Protein ve lifli gıdalardan oluşan bir kahvaltı ideal bir sahur yemeği olabilir. Kızartılmış ve yağlı besinlerden sakınmak gerekiyor. Ayrıca sahurda bol su içmek de önemlidir.
Sahur Hadisleri
Peygamber Efendimiz (sav), Ramazan Ayı’nda sahura kalkmayı tavsiye etmiştir.
Sahurla ilgili bazı hadisler şunlardır;
- “Bir yudum su ile dahi olsa sahur yapınız.” (Abdurrazzâk, Mu sannef, IV, 227/7599)
- “Sahur yemeği yiyin, zira sahurda bolluk ve bereket vardır.” (Buhârî, Savm, 20, Müslim, Sıyâm 45)
- “İftarı acele ediniz; sahûru geciktiriniz!” (Taberânî, Mûcemu’l-Kebîr, 25, 163)
- “Gündüzün orucuna sahur yemeği ile gecenin ibadetine de öğle uykusu ile yardımcı olunuz!” (Hâkim, I, 588)
- “Bizim orucumuz ile Ehl-i kitabın orucu arasındaki en önemli fark sahur yemeğidir.” (Müslim, Sıyâm 46.)
