Pek çoğumuz uzun süreli oruçtan sonra iftarda ne kadar fazla yediğimizi anlamayız. Hal böyle olunca da hazımsızlık bizleri iyiden iyiye rahatsız eder ve adeta iftarda yediklerimizden dolayı pişmanlık duyarız. Elbette bunda midenin uzun süre boş kalmasının da etkisi son derece büyüktür. Peki ya sizler bu sorunun üstesinden gelmek için neler yapıyorsunuz? İşte bu sorunun cevabı ve iftardan sonra yapmanız gerekenler hakkında bazı yararlı tavsiyeler ve iftardan sonra hazımsızlık yaşayanlara öneriler…
Yemekler İyice Çiğnenmeli, Ağızda Öğütülmeli
İftar sırasında neredeyse hepimiz yemekleri hızlı bir şekilde yutuyoruz. Öyle ki zaman zaman çiğnemeyi dahi ihmal ediyor ve pek çok besini bütün halde mideye indiriyoruz. Halbuki bu yaptığımızın ne kadar zararlı sonuçlar doğurabileceğini neredeyse hiçbirimiz bilmiyoruz. İlk olarak fiziksel sindirimin ağızda yapılmayarak mideye bırakılması, mide ve diğer sindirim sistemi organları açısından son derece büyük bir yük. Bu nedenle besinleri iyice çiğneyerek ağızda öğütmeden yutmasak iyi ederiz… Bu sayede midemizi de daha az yormuş olur ve hazımsızlık riskini en aza indirgeyebiliriz. Aynı zamanda nişastanın sindirimi de ağızda başladığından ve pek çok besinde nişasta yer aldığından dolayı da çorba dahil pek çok besini ağızda biraz bekletmek ve çiğnemek yararlı olacaktır.
Birden Yüklenmeyip, Hafif Besinlerle Başlanmalı
İftarın ilk anları her zaman için mideyi rahatlatma amacı gütmeli. Bu nedenle iftar sırasında çorba ya da benzeri hafif besinler ile başlayarak midemizi yemeğe hazırlamalı, uzun süredir boş olan mideye ağır besinler ile çok fazla yük bindirmemeliyiz. İlk hazırlık sonrası belirli bir süre beklendikten sonra uzun süreli açlığın etkisiyle çok yeme riskinden kurtulmamız mümkün olduğu gibi midemizi de daha az yormuş oluruz.
Birtakım İçecekleri Denemekten Zarar Gelmez
Pek çoğumuz hazımsızlık durumunda ilk olarak maden suyuna sarılırız. Oysaki maden suyu kadar yararlı olan ve farklı birtakım yararları da bulunan içecekler de mevcuttur. İşte bunlardan bir tanesi de rezene çayıdır. Rezene çayı hem rahatlatıcı ve gevşetici etkisi hem de hazmı kolaylaştırması yönüyle iftardan sonra bir fincan kadar tüketilebilecek bir içecektir.